蔬菜是人们日常饮食中必不可少的一部分，它们既美味可口又营养丰富。在许多蔬菜中，那些富含钙质的蔬菜被广泛认为是最健康的蔬菜之一，因为它们可以帮助维护骨骼健康、降低血压及预防癌症等健康问题。在蔬菜专营店中，许多顾客会选择购买富含钙质的蔬菜，为此，我们整理了一份“蔬菜专营店排名前十(钙含量排名前十的蔬菜一览表)”作为参考，让消费者能够在购物时更好地选择有益健康的蔬菜。

1. 芝麻菜

芝麻菜在所有蔬菜中含有最多的钙，每100克中含钙400毫克左右。此外，芝麻菜富含纤维素和维生素C，可促进身体健康，而且味道鲜美，是家庭餐桌上的常客。

2. 卷心菜

卷心菜是另一种富含钙质的蔬菜，每100克含有93毫克的钙。卷心菜还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、维生素B6、镁、钾和锰等，可帮助抵抗疾病和促进身体健康。

3. 芥兰

芥兰被认为是最健康的蔬菜之一，每100克的芥兰中含有105毫克的钙。此外，芥兰富含多种营养素，包括维生素C、胡萝卜素和叶酸等，有助于降低胆固醇和预防某些癌症。

4. 菠菜

菠菜是最受欢迎的蔬菜之一，每100克中含有99毫克的钙。除了富含钙，它还含有维生素C、维生素A、维生素K和叶酸等营养素，可帮助降低血压和促进心血管健康。

5. 白菜

白菜是一种常见的蔬菜，每100克中含有45毫克的钙。此外，它富含纤维素和维生素C、维生素K、维生素B6和钾等，可帮助减轻炎症和促进心血管健康。

6. 豆类

豆类是一种富含钙质的食品，每100克绿豆中含有56毫克的钙，而每100克豆腐中却含有350毫克的钙。此外，豆类富含纤维素和蛋白质，有助于降低胆固醇和促进身体健康。

7. 蘑菇

蘑菇是一种富含营养素的蔬菜，每100克中含有3毫克的钙。虽然蘑菇的钙含量不高，但它含有多种营养素，如维生素D、维生素B、维生素C和叶酸等，可帮助保持身体健康。

8. 葛根

葛根在亚洲地区被广泛食用，每100克中含有121毫克的钙。此外，它富含黄酮类化合物，可帮助减轻炎症和促进心血管健康。

9. 芹菜

芹菜是一种富含营养的蔬菜，每100克中含有40毫克的钙。此外，芹菜富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、镁和钾等，可有助于降低血压和促进心血管健康。

10. 红薯

红薯是一种富含钙质的食品，每100克中约含有25毫克的钙。此外，红薯还富含抗氧化剂、维生素A、维生素C和纤维素等营养素，可帮助维持身体健康。

总之，富含钙质的蔬菜对于维持骨骼健康和促进身体健康至关重要。如果你希望选择高钙蔬菜，就不妨参考这份“蔬菜专营店排名前十(钙含量排名前十的蔬菜一览表)”，为你的健康和饮食做出更好的选择。