想要在bai五分钟之内排便，能够测验踮脚尖、揉肚子du、拍脑袋zhi、多喝水、做深蹲等方式，具体如下。dao

1、踮脚尖

像上茅厕却上不出来，能够在马桶上测验踮脚尖的体式，还能适量的将脚抬起来或许本身蹲着上。这是因为蹲着上茅厕更轻易排便，将脚尖踮起来可以更好的匡助肠子排便。                            

2、揉肚子                                                                 

揉肚子是可以匡助肠胃的活动，匡助将肠胃中的大便排出。          

3、拍脑袋

若是便秘的话能够对着脑袋上面排三下，三下要注重必然要对着上面排。

4、多喝水                                                             

若是便秘能够多喝水，而且要以温开水为主，或许稍微加点蜂蜜。喝水时，最好一大口一大口地喝，喝上十分钟。

5、做深蹲                                  

做上下深蹲50个，速度不宜过快，然则深蹲幅度必然要大。

注重事项：                                   

1、揉肚子必然要注重按压，必然要按压在肚子上才能有效地匡助肠胃的蠕动，还要注重按摩肚子还要往下按摩匡助大便排出。                              

2、平时能够多吃红薯，有注重肠道消化。

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