很多有体重困扰的同伙认为，谷物里的淀粉会在身体里转化为糖类，所以出于减肥瘦身的目的而拒绝吃主食，然而这有悖于“五谷为养”的摄生之道。

只有多吃谷物食品，用粗粮、杂粮替代精米饭，才能既补养人体元阳之气，又补后天之本脾胃，从而最终获得健康的身体、苗条的身体。

 

五谷杂粮是摄生的基本

 

明代李时珍所著的《本草纲领》卷一中写道：“五脏更相平也，一脏不屈，所胜平之。故云：安谷则昌，绝谷则亡。”

谷，指主食；昌，指身体健康，这句话意思是吃得下饭，身体才棒。

谷物主食能维持兴旺的生命，包管身体健康。中医认为“四时以胃气为本”，“有胃气则生，无胃气则死”，而谷物主食是胃气的首要起原。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，首要包罗谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各类干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

大部门粗粮不只富含人体所必需的氨基酸和优质卵白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素，相对大米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量更低，炊事纤维含量高，食用后更轻易发生饱腹感，可削减热量摄取。

吃粗粮对身体好，但直接吃粗粮不光口感太甚粗拙，欠好吃，且不易消化，不太适合肠胃功能欠好的人或许白叟与小孩。

于是素食君找到了一款石磨全麦169五谷杂粮面，它无蛋奶、无添加，无防腐，低脂又营养，稀奇适百口中常备！

169五谷杂粮面条，高炊事纤维、低脂肪、低饱和脂肪酸、低胆固醇和低热量，使人长时间有饱腹感，不易饥饿。

掌握血糖，稀奇是餐饮之后耽误进食的时间，可连结血糖的历久不乱，可以减轻体重。若是一天可以吃三次全谷物食品，能够很好地降低肥胖症发病率。

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