中秋月圆盼团聚，金秋十月庆华诞。充实的九月即将曩昔，人人迎来等候已久的十一长假！

在充实却重要的工作、进修事后，渡过一个轻松康乐的假期，也许是最幸福的事情之一了。可是你知道吗？节日时代倏忽的放松，也或者会让我们无所适从，显现失落、焦躁等不良情绪。你是否能在包管适当歇息娱乐的同时，又不陷入懒散或许焦虑之中呢？为了让人人接下来的时光既充实又康乐，我们一路来认识一些好方式吧！

放假是可贵的调整期，应充裕歇息，好好放松。然则无节制的玩耍和没有纪律的生活，会感受更累。做本身喜欢的、感乐趣的事，念书、听音乐、磨炼、散步既能让身心获得歇息，又能让你精神丰满。合理规划好小我时间，何时歇息、何时功课、何时磨炼，在此过程中提高克己力。纪律的作息也会让我们增加更多的掌控和确定感，让本身连结与以往一般的“充实”状况，这也有助于我们连结身心健康。

人的身体和心理是互相影响、互相感化的整体。身体的放松才能获得心理的放松。如感受压力较大，可在恬静的情况中听听舒缓的歌让身体获得放松；如感受郁闷不快，能够行使身边的资源转移不良的情绪，多和同伙聊天使表情兴奋起来，情绪获得放松。

在居家过程中勇于承担家务劳动，这不只是一种家庭分管，更施展了我们“家庭小主人”的责任，还能提高我们的生活花样。还应对峙天天体育磨炼一小时，适当增加体育磨炼，能够匡助同窗们在假时代提高自身免疫力、连结身体健康。注重自身平安，平安然安渡过假期。

当我们在生活中显现不良的情绪回响时，我们能够测验从以下三个步伐进行调整：

1.发觉。首先，我们要细心发觉情绪，当发现本身情绪波动较大时，要学会按下暂停键。停下来，放下习惯性的应对体式，细心体味本身当下心里的感触。

2.回收。不管此刻我是什么情绪，什么情绪回响，什么情绪设法，都是被尊敬，被懂得，被许可存在的。

3.调整。我们能够用“当......（事件），我感受......，我需要的是......”来存眷到本身未被知足的需如果什么，然后学会使用合适的方式来调整情绪，匡助本身走出情绪的漩涡。

家长要合理调节本身的负面情绪，弗成随意发泄给孩子，让孩子感应不安和重要。能够经由微信、短信、德律等体式与亲朋联络，互帮合作。若是碰到的确难以应对的消极情绪，建议实时向专业机构进行乞助。

家长要与孩子确定好双方都承认的电子产物使用划定，明确使用电子产物和收集的时段、时长和内容等，并要求卖力遵守，珍爱好孩子视力和身体健康。同时，家长也要掌握好本身使用手机和收集的时间，以身作则，为孩子做出示范和楷模。

对于孩子来说，假期综合症是一种对照常见的问题。对于避免假期综合症，就要对峙在假期傍边孩子的作息万万不克杂乱，能够适度放松，然则不克够打乱原有的节奏。此外，假期不克让孩子过度暴饮暴食。怙恃在假期中也应该多陪陪孩子，在返校前要给孩子做好思惟工作，疏导孩子心理。