首先，我们需要领略减肥的素质是什么。在医学上，减肥的道理是能量摄入小于能量消费，当热量“入不足出”，身体就会消费自身脂肪贮备来“续命”，从而达到减肥的目的。

这个道理敷陈我们，减肥的要害在于掌握饮食和适量活动，而不是纯真地禁食或是禁吃零食。然而，这并不是说所有的零食都适合减肥时代食用。

零食的种类繁多，味道奇特，大部门都高糖高脂高热量，并且饱腹感还不强，经常导致胖友掉入“热量陷阱”，“久减不瘦”。

所以，我们应该若何选择零食呢？

在选择零食的时候，我们应该优先考虑那些富含炊事纤维和卵白质的零食。好比水果（黄瓜、番茄、苹果、草莓、蓝莓、樱桃、桃子、西瓜等）、蔬菜、全麦产物、无添加糖的酸奶或牛奶、原味核桃、即食豆类等都是非常好的选择。这些食物若是搭配适合，不光能匡助我们按捺饥饿感，还能为我们供应需要的营养素，又不会让我们摄入过多的热量。

固然我们说过，吃零食能够匡助减肥，但这并不料味着我们能够无节制地吃零食。零食的摄入量也是非常主要的。无论是什么食物，只要摄入过量，都或者导致热量的过剩，从而影响到减肥的结果。所以，我们应该有节制地吃零食，而不是把零食看成主食来吃。

在购置时，尽量买小包装的。在吃的时候，我们能够先小份食用，然后守候一段时间，看看饥饿感是否有所减轻。嘴巴孤寂的时候，给本身多预备点柠檬水等饮品，增加饱腹感。当然了，也能够自动分享给别人，人人一路收获康乐！经由这些方式我们能够掌握零食的摄入量，避免吃得太多。

最后，我们要记住，减肥不光仅是饮食的问题，更是一种生活体式的改变。除了合理的饮食，我们还需要适量的活动，连结精巧的生活习惯，如足够的睡眠、精巧的心态等。这些都对减肥有着非常主要的影响。

总的来说，零食并不是减肥的仇敌，只要我们选择健康的零食，掌握好零食的摄入量，零食就能够成为我们减肥路上的好副手。我们能够在享受美食的同时，也实现健康的减肥。所以，若是你正在减肥，不妨碰运气，给本身的减肥规划加上一些健康的零食吧！

分小块、多品味、多咀嚼

将小块月饼替代早餐

吃月饼后，饮食要清淡

吃月饼后，要多活动

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