这时候，我们就需要小心「肾虚综合征」了。

肾为五脏之根，是人的根源地点

中医认为，大天然有木、火、土、金、水五种能量形式，个中水在人体为肾脏，是「先天之本」。何谓「先天之本」，就是怙恃精卵连系有了生命之后，这个生命可以持续生长下去的谁人原始能量。

✍ 肾是一身气化，连结一身活力地点

「先天之本」一向支撑着一小我的生命直至灭亡。能够说，肾是一身气化，连结一身活跃生机的最深层的力量，我们若想充足的工作、生活，都需要有一个强有力的动员机——肾。

我们能够做一个比方，就是我们的脾胃是「后天之本」，是婴儿出生今后才启动的能够生化气血的消化器官，它就像一个烧饭的锅一般。我们想要做熟一顿饭，就需要放水、各类谷物，主要的是锅下要升柴火。这个柴火放在人身上，就储藏在人体的肾水之中。

《易经》上有一个坎卦，皮相是阴，包藏于里的是火。就像，藏在低下的石油、煤炭，有形的器材属于阴，它里面储藏有精辟，它能够燃烧出火来，然后能够供暖，能够拉动火车。

我们人能在忙碌的一天里进行体力劳动、脑力劳动，能够说，就是顺应了我们的肾精所施展、燃烧出来的能量，这就是《内经》说的「肾为作强之官」。适当的强度，有助于疏散气血，不使其郁滞，而超负荷的强度，就会透支肾的能量。

✍ 肾阴、肾阳与肾精在有形与无形中互相感化

人体的肾水有一个巨系统，因为肾主生殖，又主骨、生髓，其华在发，肾精又循着督脉，在经气的感化入络于脑、通于脑，是以，肾治理着生殖系统、泌尿系统、骨髓、头发、脑力和精神力等诸多方面。经由这些方面就能够看出一小我肾气的状况若何，有无「肾虚综合征」。

然而肾脏也有个「体用」特点，体就是它有形的层面，即肾水，包罗一身的津液，能够称之为肾阴，肾阴里有更精微、更深层的器材，就是肾精，它就能够主导一小我的生殖力、精神等等。

而肾水里，尤其肾精中又储藏着一股能量、运动力，即肾阳，也可叫肾气。是以，从有形和体的层面讲，肾精也可称为「..」，而从精中储藏的能量来讲，肾精也可称为「阳精」，个中的能量就叫「精气」。三者是不克截然分隔的。

若何判断本身的肾是否虚？

能够说，人体所有的透支，最终都要回到肾上。就如上面所说，肾有分歧层面、体用的差别。是以，也就需要进一步的辨证。

个中，损及肾阴是对照轻浅的条理，好比一小我经常熬夜，初期或者就是潮热、冷汗，耳鸣，口干、咽干、眼干，五心烦热，大便有点干，舌红少苔等。

而凡是损及肾精的，就是一个深条理的、漫长的甚至一经耗损就不轻易恢复的层面。我们讲肾虚综合征，首要讲的就是肾精耗损这一条理。

它首要示意在这些方面：

二便：小便无力、滴沥不净、尿分叉、小便频。可有大便干结现象。

督脉：颈项、腰背无力、酸困不适、屈伸僵硬发沉、脊柱显现劳损。

毛发：毛发稀少、干涸、早白、脱发。

眼睛：眼干眼涩、视力幽、眼花、眼睛凝滞无神、眼周发黯。

精神：轻易受惊、惧怕，怯弱，轻易有抑郁倾向，精神萎靡。

脑力：头晕、耳鸣、不耐脑力运动、记忆力差、健忘、白日嗜睡。

体力：不耐体力运动、下肢无力、腰膝酸软、稍动即汗出、疲惫不胜。平时缺乏磨炼者，倏忽过量劳作，经由歇息亦不见缓解。

舌脉：凝滞而不天真、舌嫩、可有齿痕（阳气不充）。脉多无力，或初按有，久按则空。

图源：摄图网

如上所讲，精中蕴含有阳气，精伤就意味着阳气受伤。初期，阳虚的现象或者不显着，越往后就会越凸显出来，会显现一系列虚寒性的症状，如手脚凉，畏寒怕风，面色白，甚至是㿠白，精冷，小便频白，夜尿多，大便不实或便秘。

还有一种情形好多见，就是一小我自己就是虚寒性体质，或许因为后天受寒而导致肾阳受伤，阳气精神萎顿，那么，肾精的活力亦会对照差。这种情形，只要扶阳、兴阳，就能够把肾精强壮起来，而不需要直接的补。

摄生重点在于削减损耗

顺应天然之道

《庄子》在《摄生主》篇有「伙头解牛」的故事：

厨师伙头讲他本身解牛用的刀用了十九年依然无缺无缺，而其他的厨师一年甚至一个月就需要换刀。文惠君问他原因，伙头就说，我的刀老是在牛的骨节裂缝间游刃有余，碰到筋骨盘结的处所，我就小心郑重，动作放慢，整条牛就被马上肢解了。

文惠君就发出感慨说，听了伙头此番话，我领略摄生的事理了。

图源：摄图网

「伙头解牛」故事的精髓就在于提醒世人要少耗损，少去透支肾精、肾阳，唯有顺从天然之道，才能少生病、身体棒。

✍ 少做：损耗肾精的这些事情

❀ 耗损之源：惧怕心理

肾藏志，一小我有弘远的幻想，有动作力，往往肾气就对照强。肾所主宰的情志为恐，《内经》说「恐则气下」，即一小我经常处于惧怕、担惊受怕、自责，心不敷定的状况，肾气必伤。据清代档案《病原》记载，光绪皇帝就常因为慈禧的恫吓，显现遗精、尿频、肢冷、腰酸背沉等症。

❀ 熬夜、依靠电子产物成瘾

熬夜、刷视频、玩游戏都是一种成瘾性内讧性行为，损耗肝血肾精水平是远被低估的。尤其是在一天工作下来稀奇疲惫的时候，本应该闭目养神、散步静心，反而图一时感官刺激，误认为能够放松身心，其实是一种耗损行为。

❀ 过劳，过度调剂肾精

过劳包罗体力过劳、脑力过劳、房事过劳等，过劳的背后都是对肾精的过度调动。其时或者不会展现出病状来，储蓄到必然水平就会找上门来。

是以，我们需要实时遏止过劳习惯，给身体自我「休摄生息」的时间，就像农民种地一般，也需要给地盘以自我修整的时间。

图源：摄图网

✍ 适当补充：扶直肾气的小事

❀ 艾灸与按摩

对于「肾虚综合征」，我们能够选择纪律的艾灸或按摩手法来扶直肾气、激发经气，个中，肾俞、关元、三阴交穴是首选。

 ▲肾俞穴▲

肾俞穴，是足太阳膀胱经的经穴，也是肾之背俞穴，其经气既通行于背部膀胱经，又可通于肾水之脏。《针灸大成》记载肾俞穴「主虚劳羸瘦，耳聋肾虚，水脏久冷」等等。

 ▲关元穴▲

关元穴，位于腹部任脉，是小肠的募穴，也是足三阴与任脉的交会穴，是人身阴阳元气交关之处，也是摄生家聚气凝神之所。

三阴交穴，位于足太阴脾经，也是足太阴、足少阴、足厥阴三经的交会穴。是以对于肝、脾、肾诸不足者，皆可用之。

三穴可单用，可连系，可艾灸，可按摩。

个中，艾灸可选择艾条悬灸或艾炷灸，先灸肾俞，次灸关元，再灸三阴交，每穴15分钟，以温补手法为宜，弗成过烫。

按摩手法方面，肾俞能够两手掌按摩、往返热搓，或以拳眼捶打，关元则宜平躺下，以两手指腹按摩，三阴交能够指压法为主，按之酸胀为度，每穴可对峙按摩5分钟。

❀ 食养，多食黑色食物

凭据中医的五行五色理论，色黑入肾，五色中黑色与五脏中的肾相对应，大多数黑色食物都入肾经，是以，可常吃黑芝麻、黑豆、黑米、五味子、黑桑葚等。

黑芝麻，味甘性平，归肝、肾、大肠经。（摘自：《中国药典》）还被誉为「八谷之冠」，古代摄生学家陶弘景评价黑芝麻：「八谷之中，唯此为良。淳黑者名巨胜。」

• 《玉楸药解》：「补益精液，润肝脏，养血舒筋。疗语蹇、步迟、皮燥发枯、髓涸肉减、乳少、经阻诸证。医一切疮疡，败毒消肿，生肌长肉。」

黑芝麻虽好，该怎么吃才能给身体接收呢？《纲领》载：治五脏虚损，益实力，坚筋骨：巨胜九蒸九暴，收贮……

经由「九蒸九晒」的黑芝麻，脾性变暖和，油腻性削减，久服不易上火，且营养成分获得分化，易于人体接收。在晋朝道士葛洪《抱朴子》中可见此法。

药天孙思邈也爱吃黑芝麻，对于黑芝麻他如许赞美：常吃黑芝麻，能够明目洞视、肠柔如筋。李时珍也很爱黑芝麻，在《本草纲领》中说黑芝麻对藏肾精有优点。

-告白-

国货铺的九蒸九晒黑芝麻丸，恰是遵循古法、柴火九蒸、日光九晒而成，并且选用的是来自九华山的道地黑芝麻，对峙手工制丸，软糯好食、口感细腻，好接收。

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这款芝麻丸是很多粉丝同伙们一向回购，对峙吃的，能够说是有口皆碑。

▼看吃过的同伙怎么说！▼

食用方式：

• 天天吃2-3丸，饭前饭后都能够；

• 用温水、淡盐水送服即可；

• 必然要细咽慢嚼，弗成一次把整个丸吞下去，如许接收不睬想

三层铝箔袋抽真空自力包装，光是一层层打开就很有典礼感。

打开后，醇厚的芝麻香扑鼻而来，咬下一口，细细品味，口感很细腻，满口软糯清香，但不会过度滋腻。

平时拿来当小零食吃也很不错哟，细细品尝后，喝点温开水，好吃又润泽毛发~一举两得。

毛发生长是一个迟缓的过程，所以食方的养护也要对峙呢，能够先试试作为零食备上三个月的量，慢慢保养。(每盒20粒，每颗10克)

正安的芝麻丸选用九华山莳植的黑芝麻。九华山天气宜人，空气好情况优良，日照时间长，养分足。

每一粒黑芝麻都是九华山日月精辟的「结晶」，种出来的黑芝麻颗粒丰满，光彩乌黑。

「九蒸九晒」是常用来炮制对照珍贵药材的方式。

每次蒸煮都要3个小时以上，如许才能祛除黑芝麻的燥热、油分，适合人的脾胃接收。晒一次黑芝麻就要数日，晒九次就要晒足一整月。

 ▲柴火蒸 ▲

中药汤剂有「补汤欲熟」的说法，就是滋补的汤药要煮得久煮得更熟，才能更好接收。芝麻丸九蒸九晒，亦是这个理。

背靠九华山，每次蒸煮都用柴火，它的热力是有条理的，平均的，还有柴木奇特的炭木香，所以柴火出炉比电蒸出炉的食物香。

现代人遍及存在的劳顿、熬夜、精神压力大、歇息欠好、饮食不纪律等，都轻易伤及肝肾阴血，乙癸同源，是精血化生之源，泉源的气血不足了，头发天然就萎缩了。

要想养护好方式，除了可多增补一些黑色食物，还能够试试每日摆布各梳头100下以上。

「梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。」

——《圣济总录・神仙扶引》

对峙梳头真的很主要！

工欲善其事，必先利其器。想要真正梳好头、梳到位，首先我们需要一个轻车熟路的副手——梳子。

至于材质的遴选，我们能够向宋美龄密斯取经，对峙「用木质的梳子，日夕有纪律地梳头，往返回梳二十次」。

在选择木梳上，人人能够试试正安国货铺的雕花密齿檀木梳。

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木梳来自木梳之乡——安徽泾县，先生傅匠心制造，清雅悠闲的檀香，让梳头这件小事也变得分外美妙。

有句话叫：你头发的模样，决意了你80%的颜值。别让脱发光头，毁了你的气质。如今「秃头」趋势越来越年青年头化，好好内调外养把头发养护好，真的宜早不宜晚。

如今建议运动多囤几盒，食补的器材还得对峙吃才行啊~

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图片起原丨摄图网

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