中秋、国庆假期将至，君山疾控中心发出健康提示
中秋、国庆小长假将至，假期人员举止性大，旅行、投亲访友集会频仍。秋季天色多变，温差大，也是流感等呼吸道疾病高发的时期，尤其带白叟、孩子出行等需要有所注重。
欢度长假，过一个健康康乐的假期，君山疾控发布健康提醒，一路来看看！
一、旅行 / 出行注重事项
01
出境游 疟疾防控宁神头
疟疾是一种由疟原虫寄生于人体，经由雌性按蚊叮咬流传的急性发烧性疾病，因发生时患者会感受发冷、发烧、颤抖，俗称“打摆子”，古代称为“瘴气”。
疟疾风行区首要分布在非洲、东南亚、东地中海、美洲区域等，个中撒哈拉以南的非洲和东南亚区域疟疾高度风行。泰国、印度尼西亚、越南、缅甸、巴西等热点旅行国度均有疟疾病例申报。
出境前，应认识目的地国度的疟疾风行状况，进修疟疾防控常识，可向本地海关或国际观光卫生保健中心咨询预防药物使用。
境外游时代：
1．尽量避免在疟疾风行国度或区域的黄昏至次日清晨时段（蚊虫运动岑岭期）到野外运动；
2．夜晚户外运动时穿长袖衣和长裤，在皮肤露出处涂抹防蚊虫叮咬的驱避剂；
3．睡觉时使用蚊帐、蚊香等防蚊办法；
4．一旦显现发冷、发烧、腹泻等症状，应实时就诊，防止病情恶化。
02
国内观光 出行有节 不食野味
国内观光，老年体弱者不宜远程劳顿，建议分歧人群可凭据自身特点选择合适的目的地前去，出行前查晴天气、备好衣物，做好攻略等。
旅途中，请注重以下事项：
1. 外出观光集会，尽量连结纪律作息时间，避免过度劳顿；合理炊事、控烟限酒、干净饮食；适量活动，注重防晒或防寒，连结表情愉悦。
2. 讲究小我卫生与情况卫生，密闭场合以及人群群集的场合建议佩戴口罩；注重勤洗手，咳嗽、打喷嚏时注重遮挡，连结社交距离。
3. 不食用来历不明的食物，不采集、不食用不明野生菌及野生植物；避免进入野禽等动物栖息地，不接触、不食用野生动物。
二、会餐集会注重事项
观光、集会、会餐，谨防食源性疾病。我国当地以微生物所致食源性疾病最为多见，野生菌、野生植物等其他中毒也时有发生。会餐集会注重以下几点：
1. 注重食品平安。冰鲜海产物购置时注重做好小我防护，购置后储藏和烹饪过程与其他食品分隔，煮熟后食用，谨防病毒等微生物污染食品或包装等导致的疾病流传。不吃过时变质食物，不喝生水，不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
2. 注重场合选择。婚庆集会等运动尽量选择卫生干净、宽敞通风的餐饮场合。
3. 注重卫生办法。节沐日时代会餐和在外就餐更要注重食品平安，选择新颖的食品原料，加工时生熟分隔。会餐之后或观光途中显现发烧、腹泻等症状，不建议带病集会访友、带病观光，建议尽早就医。
三、连结健康的生活体式
1. 包管足够睡眠。连结平时作息纪律，尽量避免熬夜运动。
2. 饮食注重营养搭配。节日时代切忌暴饮暴食，适当增加蔬菜水果的摄入，削减心血管疾病的发病风险。
3. 戒烟限酒。抽烟有害健康，过多喝酒损害身体健康，酒后显现各类不测的危险性增高。
4. 连结适量活动。避免久坐或久卧，慢性病人和体弱者做好自身健康指标监测，实时凭据天气转变增减衣服。
5. 秋季还需重点注重预防其他流行症，如猴痘、诺如病毒等。
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部门参考起原：国度疾控局
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