做腿的8大优点：

1 加快腿部的血液轮回，改善脚冰凉，腿部发沉。

2 腿部有六条经络，肝经，胆经，脾经，胃经，膀胱经，肾经。

3 腿疗能够改善静脉曲张，寒腿，膝关节欠好的。

4 能够疗养脾胃功能，消化不良，积食等。

5 疗养 舒肝理气，泻怒气。

6 疗养 尿频尿急，腿部水肿。

7 肝经走乳腺，疗养腿，对乳腺增生也有必然的缓解。

8 历久疗养还可塑腿形。

腿寒会诱发“老寒腿”，但腿寒的风险可远不止于“老寒腿”，它甚至比宫寒还恐怖，会诱发各类疾病。

1、妇科病
腿是“交通要道”，有3条阴经汇集于此：足太阴脾经（脾统血）、足少阴肾经（肾生血）、足厥阴肝经（肝藏血）。这些经络上有好多妇科要穴，如血海穴、地机穴、三阴交穴等。

腿部一旦受寒，就会血瘀，气血就难以下行，直接导致女性经量削减、经期推迟、痛经甚至闭经等，气血瘀滞于盆腔，就会形成盆腔息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

2、心脏病
人体血液运行依靠动脉和静脉。腿部静脉回流首要靠小腿肌肉收缩，是以，把小腿照看好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。而腿寒会影响小腿肌肉的收缩功能，积储烧毁物的静脉血就难以经由毛细血管、小静脉、静脉回流到心脏，长此以往，会诱发心脏病。

3、衰老
中医认为，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、脚根，而“四根”的基本是脚根。“人老脚先衰，木枯根先竭”，只有双脚健康，经络传导通顺，气血才能顺利送往各个器官，生命运动才能正常进行。反之，若历久腿寒，腿部与大脑之间指令传导的速度和正确性就会下降，继而累及全身健康，影响寿命。

4、湿气丛生
腿部负责储藏血液，人体50%的神经、血管、血液都集中在双腿。腿寒，碰到湿气，就会互相裹挟，形成寒湿。

湿为重浊有质之邪，类水属阴，人体下部亦属阴，同类相求，故而，湿邪为病，多伤及人体下部，像常见的水肿、湿疹等病下肢较为多见。

小腿是脾经的首要阵地，脾主运化水湿，故而脾虚导致的水肿首要施展在腿上，像小腿肚发酸发胀、双腿乏力、下肢水肿，多是水湿群集的示意。

5、上热下寒
寒主收引凝滞，腿寒，血液就会发生滞留，导致腿部轮回不畅，腿部的能量就被阻隔，多余出来的能量往哪里去呢？只好往上走了，上半身就会火气过重，人就轻易上火，时间长了，上热下寒的体质就形成了。

再深挖一下，腿部的6条经络——脾经、肾经、肝经、胃经、膀胱经、胆经，主管人体的排泄和排毒，所以，腿部受寒淤堵，上半身的脏腑就轻易出问题，也就是说，调养腿部就等于调养脏腑。

小腿内侧的机要

护肝

天天35下，让你比同龄人更美

肝主筋，其华在甲，开窍于目。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强壮，活动天真。脾主运化，乃后天之本。肾经由先先天予。

肝经欠亨，人体的毒素就累积重厚，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的首要功能是肝主疏泄，既疏通和发散的意思，它能包管全身的气血运行通行，不淤不滞，气通行情绪也顺畅，疏通肝经是重中之重。

腿部轮回对照慢，最轻易堵住，我们天天晚上睡觉前敲敲，有利于加快毒素的代谢，所谓保通保通连结通顺。

强脾

湿气没那么重，有病也能痊愈快

脾的功能非常伟大，是“气血生化之源”，运用经络健脾法就能够敏捷增加人体的气血。

任何疾病，都是在人体内有淤血的情形下生成的，而脾正具备了生成气血和输送气血两大功能。把脾养好了，百病难生，即使有病也会痊愈得更快。

补肾

让人更有力量

“肾者，作强之官，伎巧出焉。”肾藏精，“主骨生髓”，此外的髓包罗骨髓、脊髓、脑髓。肾精能生骨髓而滋养骨骼，是人的力量之源，决意人的生长和发育。

一个方式，三重功能

天天对峙

位置：

把手从脚上的内踝处起头拍打，一向拍到膝盖的内侧面就能够了。

次数：

从脚踝到膝盖边上拍35下为一次，也能够是随意的一个数字，然则要拍到小腿感觉舒服、平坦为好，切忌用力过大。有人拍100下为一次，有人拍66下为一次，随意选择。

1天拍2轮（睡前一次、起床一次），两条腿都要拍，也能够是搓揉、点按都行。

人体内部就是一个自力的轮回交通系统，里面畅通的是精气血的互相感化究竟，运行通行，则身体健康。

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