你以为很健康的零食，可能正在偷偷让你长胖！
在平常生活中
我们经常会听到有人说
“不成我今后不克再吃零食了”
“吃完这包再也不买了”
“再买零食我就是‘小狗’”
……
究竟没几天
你就会看见说这些话的人
又抱着零食吃了起来
好多人拒绝零食的来由，一样就是感觉零食高油、高糖、高盐，对身体欠好。
但好多时候，真的很难掌握住吃零食，并且在生活中完全不吃零食，也的确少了好多情趣。
那么，对于爱吃零食的人来说，究竟什么样的零食相对更健康呢？有哪些健康的零食呢？今天我们就来细心说说。
别被“低卡零食”迷了眼
市面上“异军突起”的低卡零食是很多年青年头人的消费对象，大多数消费者选择健康食品的首要需求是“好吃且吃了不胖”，而健康零食主导的宣传词就是“低卡”，用掌握热量的体式来杀青减重的目的。
健康零食，大多是用原料替代、工艺优化的手段来降低食品中的热量，好比：
肉干顶用植物卵白肉替代传统的猪肉和牛肉；
薯片里用低温脱水的体式庖代油炸膨化食品的做法；
酸辣粉顶用魔芋面或粉来置换平日的粉面；
或许饮料和小糕点里用代糖来替代传统的蔗糖。
不外要注重，“低卡”并不等同于“健康”。糖、钠、脂肪、卵白质等含量也都该当成为权衡零食是否健康的指标。是以，在选择零食的时候要把握“两选择”。
1.选择低钠、低糖、低脂肪食品
之所以皮相餐厅的饭更诱人，首要是因为其“重口味”，而这个“重口味”是由食盐、精制糖、脂类物质等调味品所决意。
然则，钠吃多了必然会加重肾脏的代谢肩负，影响肾脏的正常功能，甚至会造成伤害；
精制糖的过多摄入会导致机体被龋齿、肥胖、糖尿病等问题侵袭；
脂肪的大量摄入更会增加机体患肥胖、血脂非常等心脑血管疾病的风险。
是以，选购零食需存眷食品标签中的“营养成分表”，购置钠、糖、脂肪含量低的“轻口味”零食。
2.选择新颖、卫生、低加工食品
相对而言，新颖、卫生的食品营养价格更高、味道更纯净、平安系数更高。加工水平低的食品，所含的食盐、精制糖、反式脂肪酸等更少，更能包管身体健康。
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