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性价比最高的摄生体式：跑步

作者 |  林希言  特邀主播 | 沈燕  

文章起原 | 十点念书（ID：duhaoshu）

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- 主播简介 -

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特邀主播：沈燕    海宁市培智学校教师，海宁市朗诵协会会员。用声音传染心灵，愿你眼里有光，心中有爱。







你有没有过如许的时刻？

表情焦躁时，出去跑几步，呼吸几口新颖空气，整小我就会恬静下来；

身处低谷期，压力很大时，在健身房大汗淋漓，坏情绪就会主动消散。

生活中的好多不如意，经由跑步的碾压，似乎都变得眇乎小哉。

对通俗人来说，跑步是性价比最高的活动。

它不受场地和天气的影响，也不需要专门的器具和装备，更不受人数和岁数的限制。

只要你想，穿上一双跑鞋，随时都能够用脚步测量世界。

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想要对峙跑步？试试这三个小技能

《健康时报》发布过一项研究，称活动会释放减缓癌细胞生长的“机要兵器”，让身体成为“抑癌情况”，但前提是历久活动。

经常跑步的优点不问可知，可好多时候，我们就是懒得动。

哪怕刚起头劲头十足，没过几天就会像泄了气的皮球般，消声匿迹。

该怎么改变呢？这3个方式或许能帮到你。

第一，跑进步行具像化想象

若是一提起跑步，你就联想到气喘吁吁、脸红疼痛的场景，势必很难对峙。

活动心理学家马丁·哈格尔给出一个定见，那就是向顶级活动员进修，想象一个完全分歧的正面场景。

好比在跑步前，闭上眼睛并尽或者生动地想象你会路过哪些有趣的地标和景致，以及瘦了后会变美，能够穿好多时兴衣服。

经常这么激励本身，慢慢就会对峙下来。

第二，多设置一些视觉记号

跑步最难的，都是迈出门那几步，一旦迈出了第一步，要停下来就难题多了。

不妨在家里多设置一些显着、明确的旌旗，提醒本身磨炼。

能够把跑鞋、活动服、耳机等摆在惹眼位置，也能够把跑步写在日程表上，避免犹疑不决消费意志力。

还能够把跑步和喜欢的事连系起来，若是你喜欢玩游戏，就划定本身跑完才能玩，如许跑步就没那么疼痛了。

第三，不要因为休止而抛却

好多人有完美主义情结，跑步过程一旦休止一两天，就彻底摆烂不想持续了。

其实，我们完全能够对本身天真一点。倘若今日加班太忙了，那明日就多跑会儿，连结动态均衡就好。

如果不想独自跑，就试着列入一场竞赛，或到场健身小组、跑步俱乐部等。

最主要的是“动起来”，哪怕一次只有5分钟，也能够积少成多。

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跑步堪称“有氧活动之王”，是所有活动体式中最简洁，也最有效的。

当你起头跑步后，就意味着此后和懒怂拖说再会。

有时候，我们之所以不想跑，无非是感觉跑步不主要。

一周有168小时，尽量减去56个小时用来睡觉，50个小时用来工作，依旧剩下62个小时。

一旦真正跑起来，那些困扰你的难题，让你备感压力或暗自神伤的事，或许都邑随风而去，只剩下康乐和放松。

不妨从今天起，去纵情享受跑步带来的康乐。当你一步步穿过阴云密布，就会相逢极新的本身。

迎接投稿

FM96大潮之声诚邀恢弘朗读喜爱者送达本身的朗读作品（音频文件），题材：名人名家经典散文，或关于海宁的散文和诗歌等。

投稿邮箱：zhaoj_hntv@163.com。

关联人：赵洁 (ps:来稿请附上您的简介、照片、关联体式以及文字稿件，邮件题目注明“96阅享会投稿”）


特邀主播 | 沈燕

作者 | 林希言

编纂 | 李顺

校对 | 赵洁

监制 | 张宇竞  姚雁鸣

文章起原十点念书（ID：duhaoshu）超3000万人订阅的国民念书大号。转载请关联十点念书。

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