好多人都知道熬夜伤身，但因为各类娱乐运动，或是不得已的工作应酬，不得不睡得晚。但你或者不知道，若是在睡前做了以下5件事，会更伤身体！

“吃播”是当下一种很风行的吃美食直播视频，好多人抱着“我不吃，就看看”的心理，晚上画饼充饥式解馋。

但其实，深夜在我们乐此不疲地看吃播时，胃却在“负重前行”，和胃炎进行抗争！

这是因为，我们看美食视频的时候，固然没有把器材吃进本身肚子里，但食物的颜色、外形，以及主播吃饭的声音、吞咽的动作却都已经进入我们的脑子里了，刺激了我们的眼耳鼻喉，大脑领受到这些刺激旌旗后，会不自发地给胃下达指令，排泄胃液来消化食物。

然而，我们的胃里并没有食物可供消化，胃酸过多、没法子中和，时间长了，胃粘膜就会“战损”了，哪里还扛得住胃炎跟胃溃疡啊。

好多人下班后太累，拖到很晚才洗澡洗头。但你知道吗？三更洗澡真的很伤身体！

《美国生物学杂志》上曾揭橥过一项研究，即洗澡后的体温转变会影响大脑褪黑素的排泄，从而影响入睡速度和睡眠质量。

以至于好多人洗完之后，发现本身睡不着了。

此外，好多人洗澡时还会洗头，但或者因为洗完时间太晚，犯懒或是太困了，头发没有完全吹干，导致入睡时头发还处于半湿的状况。

若是只是偶然一两次湿发入睡，问题不会浮现出来，但长此以往，发质会越来越差，或者激发头皮炎症，还轻易着凉，导致机体免疫力下降，从而激发伤风。

好多人白日没时间活动，就鄙人班忙完后的深夜健身。实际上，这并不克匡助我们磨炼身体，反而或者越练越弱！

这是因为健身素质是先让身体受损，从而让身体发生赔偿，在络续的“损坏-均衡”傍边，使肌肉力量达到一个新的高度，这是一个螺旋式上升的过程。

而熬夜让身体处于一种受损的状况，此时健身，只会加大身体的伤害，导致身体恢复得更慢了。

除此之外，一项揭橥在《Journal of Sports Sciences》上的研究发现：高强度活动3小时后，免疫功能或者会临时下降。究其原因，或者是高强度活动会刺激皮质醇等应激激素排泄，按捺免疫系统。

正常情形下，磨炼后免疫力的短暂下降不足以让人生病；但若是你平时老是熬夜，身体正本就很亏弱，还在这个时候去健身、做一些高强度活动，反而轻易让疾病“趁虚而入”。

有一些工资了刺激，喜欢在睡前看可骇片。

但旁观可骇片时，大脑里的怯弱鬼“杏仁核”会被激活，并调动一系列身体回响，从而发生大量的肾上腺素。

平时或者没什么影响，但深夜不睡觉，心脏肩负正本就重，再受到刺激，会进一步危险心脏！

而且，看完可骇片后，即使本身有了困的感受，关掉电子产物进入睡眠状况，睡前的那种强烈的刺激，也会让神经内排泄系统杂乱，进而影响心血管功能。

想必好多人都有不得已要深夜加班工作的履历，要小心的是，这不光让我们感觉疲惫，还或者会变傻！

波士顿大学的科学家们，曾经拍下了睡眠时大脑的“洗脑”过程：

当人睡着后，红色的血液会周期性地流出大脑，此时脑脊液就会趁虚而入，消灭毒素，好比导致阿尔兹海默病的β淀粉样卵白。而这一切，只在睡眠时才能做到。

并且就算熬夜完成了工作，也会导致第二天白日工作效率变低，从而或者激发第二次深夜加班。

所以，熬夜加班会变傻，真的不只是说说罢了。