在我们的平常生活中，好多人会有如许的体验：就是走着走着，膝盖会倏忽“软”一下，倏忽不受掌握，像被人推了一下一般，还差点要摔倒，经常显现在上下楼以及跑步的时候一不小心就会显现扭伤和磕伤的状况。这个别验相信各个岁数段的人都有如许的感触。每次碰到这种情形就有人会说：“哎呀，你这是缺钙了，得赶紧补钙啦”。

然则事实上真的是如斯吗？真的是纯真的缺钙导致的吗？岂非仅仅是吃点钙片就能解决问题吗？不外也有人基本就不放在心上，不痛不痒的，随之就放在脑后了。问题真的就这么简洁吗？今天我们就跟着这篇文章来一探事实，究竟是真的缺钙，照样尚有隐情。

一、人体膝盖的构成以及感化。

1. 膝盖的构成。

膝关节是人体最大、最复杂的关节。膝盖首要是由股骨远端、胫骨近端胫骨..、以及髌骨组成。个中在股骨和胫骨之间，还有半月板、滑膜等组成。在膝关节有四条韧带，以珍爱膝关节的不乱性，个中有膝关节的前交叉韧带和后交叉韧带，还有膝关节的外侧副韧带和膝关节的内侧副韧带。

2. 骨性构造的感化。

骨性构造首要由股骨（大腿骨），胫骨（小腿骨）和髌骨（膝盖骨）构成，是膝关节的主要构成部门，也是人体最大的骨关节。这些骨外观都有圆滑的软骨笼盖，像汽车外观一般珍爱骨质，在运动过程中实现纪律和圆滑的摩擦活动。

3.半月板的感化。

半月板对人体十分主要，它不光可以稳定膝关节，还有雷同于弹簧的减震感化。当我们在蹲起和做弹跳动作的时候，半月板可以匡助削减股骨和胫骨间的震动，还能够起到涣散压力的感化。此外，半月板是运动的，它处于关节之间，可以涣散关节滑液，起到滑动的感化，从而使关节运动更天真。

4.膝盖韧带的感化。

膝关节内的四条韧带具有保持、固定的感化。膝关节内的四条韧带的首要成分是胶原和弹性纤维组织，是以韧带组织既有韧性又有弹性。韧带的首要感化是维持关节的不乱，每条韧带都有其固有的感化，在活动过程中可防止关节过伸、过曲、表里翻。在韧带伤害后，需要对患肢进行制动，避免运动，防止伤害加重。

二、哪些原因会导致膝盖“倏忽”发软。

膝盖倏忽发软，一样也叫打软腿，是指有倏忽要跪倒的感受，往往显现于行走或上下楼梯的时候，有时会伴有显着痛苦的症状。打软腿首要是由膝关节不不乱、膝关节软骨有伤害、股四头肌肌力较弱无力掌握膝关节等原因所致。经常显现打软腿的现象会加重关节软骨的损坏和韧带的伤害。以下的几种情形或者是导致显现膝盖倏忽发软的原因。

1.先天盘状半月板。

一样情形下人们都是半月板，然则也有人是先天盘状半月板，是满的。如许的话会导致膝盖在活动的时候有榨取感，做弹跳和蹲起动作的时候，膝盖像是扭转了一般，超等痛，然则显现频率不高，持续时间也不长，或者有的人几年才显现一次。若是对活动没有太高要求的话，能够不消处理，有要求的话能够做手术取掉一部门。

2.髌骨软化症。

髌骨软化症多是软骨面慢性伤害后导致的，正规叫法应为“髌骨软骨软化症”。首要示意为膝关节痛苦、无力、蹲起、上下楼、活动后症状加重。好发于30-50岁的青丁壮，女性发病率高于男性，约2/3为女性发病。与关节历久磨损以及关节营养不良相关。膝关节受到的直接外伤以及膝关节超负荷的活动也可诱发髌骨软化症。

3.骨关节炎。

骨关节炎是一种关节软骨受损的疾病，会显现关节处发软、痛苦的问题。对于这类人群来说，在平时走路的时候，会有膝关节无力、发软、痛苦的情形。这也是一种不良的现象，所以若显现这种情形，也要尽早去病院进行相关治疗搜检，以免导致骨关节受损严重，显现严重发炎的问题，影响到骨骼的健康。

4.韧带伤害。

韧带由胶原卵白组成，其功能是保持骨骼、不乱关节。韧带伤害原因与肌肉伤害相似，也是因为肌肉用力收缩，张力过大所致。多示意为韧带撕伤、断裂。严重时可造成撕脱性骨折。青少年韧带伤害多发生在韧带中段，老年人韧带伤害则多发生在骨骼肌附着处。韧带扯破后几分钟内可显现血肿，膝盖无力等症状，是以，应实时处理。

5.滑膜炎。

滑膜炎也是一种对照高发的骨关节疾病，首要是因为关节部位受到传染或受到创伤所引起的。首要是显现在身体基数对照大的肥胖人群中，因为热身不敷，短期内过度活动造成的。例如：远程爬山，倏忽间增加跑步量等行为都邑伤害膝盖。显现膝关节有积液、肿痛和酸软的现象。所以我们在平常活动生活中必然要凭据本身的身体前提，要适度磨炼。一切以身体的承受力为前提，包管健康。

三、生活中那些不良习惯会危险到骨骼。

在生活中我们的一些小偏差、不良习惯也会对骨骼造成弗成逆转的危险。那么生活中常见的“伤骨”的不良习惯都有哪些呢？哪些是需要我们稀奇注重和纠正的呢？下面的情形就需要我们稀奇注重，细心看看如许的不良习惯，对照一下，你占了几条呢？

1.历久窝在沙发里。

“宅”是如今大部门年青年头人的写照，好多人喜欢窝在沙发里或床上看电视、玩手机，手机在手，世界我有，能够待良久都不搬动处所，但这对骨头来说却很煎熬。因为半卧位时，椎间盘所受到的压力会进一步的加大，久而久之就会导致肌肉劳损，脊柱侧弯等情形。所认为了健康照样要走出去，动起来，经常运动身体。

2.跷二郎腿。

前一段时间有个90后女生因为历久跷二郎腿导致两腿一长一短而上了热搜。所以跷二郎腿是不良习惯中对人体骨骼危险最大的。稀奇是骨关节，很轻易促使软骨组织受到必然的影响，短时间内会显现腰酸背痛的问题，若是历久不调整会显现脊柱变形的问题，所以在平时照样尽早改掉这个行为习惯为好。

3.盲目的减肥。

减肥是如今社会的热点话题，收集和短视频的鼓起让好多人发生了身体焦虑，所以显现了好多盲目和过度减肥的现象，有的人甚至会显现行使节食和催吐的行为以达到减肥的目的。殊不知如许的行为导致身体历久处于营养不良的状况而显现骨质疏松的症状，从而影响骨骼的健康，长此以往对身体的危险是弗成逆的。

4.艳丽“冻”人。

如今社会是一个对照包涵的大情况，能够许可人们展示自我，释放自我。在穿戴方面有很大的包涵性，有好多工资了艳丽动听、展示自我，在天冷的时候穿得很少，殊不知这对骨关节的损害是弗成逆的。好多艳丽“冻”人的背后都是关节抗击力下降、关节炎在撑持着。所以我们在展示美的时候应该在不损害本身的身体的情形下进行。

5.经常喝碳酸饮料

如今人们的物质生活水平高，饮料稀奇是碳酸饮料稀奇受年青年头人的追捧。碳酸饮料不只没有任何营养，并且个中的某些物质还会影响人体对钙质的接收，使人患上骨质疏松等疾病的几率有所提高。是以平时要尽量少喝或许不喝碳酸饮料，口渴的时候要尽量喝白开水，既能够解渴，又不会带来任何副感化。

四、珍爱骨骼，你要怎么做？

1. 走出去，多晒太阳。

如今越来越多的人酿成了宅男宅女，即使有时间也不肯出门，实际上这是一种稀奇不健康的行为。首先会因为缺乏活动导致骨密度降低，其次会因为不接触太阳光导致不克够更好地接收钙质，从而损害骨骼健康。是以我们要走出去，一是要动起来，多运动骨骼，二是多晒晒太阳促进身体对钙质的接收。

2.改掉损害骨骼的不良习惯。

跷二郎腿或者是久坐的上班族经常有的动作，为了身体健康，我们要改掉这个坏习惯，能够多起身走动，多转换坐姿，听音乐来转移注重力等；要多注重我们关节处的保暖，不要为了艳丽而舍弃健康，每一个季候的衣着都能够显现我们的美，没有需要为了艳丽而“冻”人。任何时候我们都要以我们的身体健康为前提。

3.培育精巧的饮食习惯。

在平时的饮食中，我们要做到不挑食、不盲目节食，平衡营养改掉不良的饮食习惯。常吃新颖的水果蔬菜，摄取维生素，促进钙接收；还要多吃含钙高的食物，例如：豆成品，鱼虾等食品；坚果也是促进钙接收的良品，也能够多食用。尽量少吃过咸的食品，以及戒烟戒酒，因为这些行为都邑影响钙接收，从而损害骨骼。

4.不要滥用药物。

是药三分毒，有些药物也会损害骨骼健康。身体显现问题的时候不要盲目的用药，必然要到正规病院去诊治，服药要谨遵医嘱，不胡乱用药，尤其是抗生素或许激素类药物，服药不要随表情和病情而定，忽多忽少，没有定量，必然要服从大夫的放置，尽量把药物的副感化降到最低，从而降低药物对骨骼的损害水平。

总结：

走路时，膝盖倏忽“软”一下，看似是很小的问题，有人直接就轻忽掉了，并不会过多的研究。其实看完这篇文章你就会知道，这是身体给你发出的求救旌旗，是身体健康显现了问题。

如今的社会生活节奏很快，快到我们来不及存眷一些藐小的事情，也没有精神去剖析一些无关痛痒的问题。殊不知，若是我们细心视察生活，卖力看待我们能察觉的事情，好多事情我们都能够前置，预防大问题的显现，让我们的生活和身体始终连结在一个平稳的状况。看完这篇文章你学到了什么呢？停下半分钟静静思虑一下，或许你有纷歧样的收获。