平常生活中需要收紧核心吗

收紧核心是平常运动中比较常见的，一般生活中是不需要刻意去收紧核心的，但如果你想加强核心，也是可以的，平时生活中收紧核心是可以减小肚子的，想效果更好的话就需要搭配运动去锻炼。

平常生活中需要收紧核心吗

不需要，但如果你能保持收紧核心的话，一般不需要锻炼就能够练出马甲线的。

平时也能够试试运动束腰。我们都知道，如果运动时发力出错，不但不会锻炼到想锻炼的部位，反而会造成其他地方的损伤，运动束腰就能够有效的避免这一情况的产生，在运动时帮助我们更好的收紧腹部避免腹部外凸，同时能够通过外力来改正姿态。

收紧核心应当收紧哪一个部位

收紧核心大概就是收紧小腹的感觉，小腹是肚脐下方的部位，平时放松的时候突出最多的大概是胃的位置，盆骨旋转到中立位，有稍微顶胯的感觉，腹股沟尽可能平。方法以下：

（1）首先我们放松站直，正常呼吸，全部人处于一种轻松状态，每块肌肉都是松的。

（2）挺直腰背，双肩下沉，这时候自己或找个人向你腹部打一拳（保证不受伤的情况下哈），你下意识绷紧腹部挡住这拳，拳头先不要移动，记住这个感觉，正常呼吸。

（3）前述不变，然后高抬腿动作抬起右脚90度保持十秒，快速换左脚，快速变换的这个动作，把注意力放在臀大肌、腰肌和腰脊肌那，反复做，直到你适应这类感觉，拳头可以离开了，保持感觉常速做高抬腿20秒，全程图上的部位都是绷紧的。

（4）做完高抬腿20秒，随即平板撑20秒，反复做四组，这里可以基础练到核心，全程感受核心区的每块肌肉，注意它产生的气力。

核心收紧怎样才是到位了

1、咳嗽式假笑法

吸气鼓肚子，呼气瘪肚子，保持肚子瘪的状态，把手摸在肚皮上，同时咳嗽一下或假笑一下，那一下就是核心收紧的感觉。

2、直线法

核心收紧和腹部收紧还有一个区分是身体是不是呈直线，由于核心收紧会使得身体成为一个紧绷的“刚体”，所以不管做甚么动作，核心区都不会任意曲折——可以想象，不管我们的身体其他部位做任何动作，我们的核心区域都呈一条直线。