立冬之后，气温骤降。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、领巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。

对高血压患者来说，因为血管收缩，冬季比夏日更难将血压掌握在正常局限之内。是以，最好在入冬时做个血压监测，凭据情形调整用药量。

立冬后北方大部门区域起头供暖，且冬季常吃暖锅等辛辣食物，轻易导致体内火气积郁而“上火”。

中医认为，白色食物最能防燥热。做菜时，能够选择白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。

近期寒潮来袭、气温骤降，天色严寒，易伤阳气，也易诱发各类疾病，要实时增添衣物，注重保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

此外，要记得常用热水泡脚，天天晚上9点摆布，用40℃摆布温热水泡脚20分钟摆布，同时合营按摩涌泉穴，可以促进血液轮回，温阳补肾。

糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

冬季要避免猛烈活动，然则不克不动，最好的法子是进行对照柔和的有氧活动，好比八段锦、太极拳等，不光能够加速血液轮回，并且能够培元补气、疏通经络。

有心脑血管疾病的人应禁止做猛烈活动，如打球、爬山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免严寒的刺激。

此外，活动的时候也有讲究，活动应在日照足够时，避开日夕，以免诱发疾病发生，而老年人室外活动更应注重保暖。

立冬今后，建议顺从“早睡晚起”的作息纪律，晚上10点上床睡觉，不要熬夜。

情绪的调节也是养护的主要部门。立冬今后，在情志摄生方面应做到静心宁神，收敛神气，不宜大喜盛怒，看待事情平宁应对。

有生津润肺、止咳化痰、清热降火等功能，可有效缓解冬季肺热咳嗽、咽干喉疼，大便燥结等。

富含卵白质、脂类、维生素和矿物质等营养物质。历久适量摄入有助于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。

北方冬季天色严寒，进补时宜食温热之品，如羊、牛肉等。

南方冬季气温相对对照平坦，进补应以清补甘温之味为主，如鱼、鸽肉类。

高原山区雨量较少且天气偏燥，应以甘润生津之品为宜，如梨、甘蔗、山药等。