近年来,大气污染对人体健康的影响越来越受到存眷,尤其是雾霾,已成为人类健康的强敌。

     雾霾是雾和霾的连系体。雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶构成的气溶胶系统。空气中的尘土、硫酸、硝酸等颗粒物构成的气溶胶系统造成视觉障碍的称灰霾,成分包罗数百种大气化学颗粒物质。

雾霾看似暖和，然而里面却隐藏了伟大的杀机，严重风险着人们的身体健康，很轻易激发癌症、心脑血管疾病、呼吸道疾病等严宿疾症，甚至还会影响生殖能力，是以我们要正视雾霾天色，做好提防工作。

那么,若何预防雾霾天色对人造成的危险呢?

1. 中医认为“虚邪贼风,避之有时”,所以雾霾天色时尽量削减外出,是自我珍爱最有效的法子,可削减感触邪气的机会。尤其是白叟、儿童及患有慢性呼吸道疾病的易动人群,应尽量待在室内,关好门窗。

   
   

2.必需出门则要做好自我珍爱,应佩戴防霾口罩。

3.外出后,回到室内要做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔。

4.多食清肺润肺食品。首选百合,具有润肺止咳、养阴、清心安神之效。清肺的食物如胡萝卜、梨、黑木耳、豆乳、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、百合、萝卜、荸荠、银耳等,可润肺降气化痰。此外,多吃一些珍爱黏膜组织的食物,如深绿色蔬菜和水果,这些食物富含β胡萝卜素,可在人体内转化成维生素 A ,能有效增加呼吸道黏膜的防御能力。

5.雾霾天色时宜选择较为合适的室内运动。好比泅水、打乒乓球、打羽毛球,以及借助健身器材的活动,可谓是雾霾之下的磨炼首选。此外,室内演习太极拳、八段锦、六字诀等,均适合肺功能伤害人群介入。