综合生活体式干涉是预防糖尿病发生的要害。经由合理饮食、掌握体重、纪律活动、限盐、控烟、限酒等能够达到提高胰岛素敏感性，掌握血糖水平，预防糖尿病的目的。已有研究表明，连结健康的生活体式，能够预防全人群约73%的糖尿病发生。

合理饮食是掌握血糖、预防糖尿病发生的根蒂。肥胖患者发生糖尿病的风险更高，合理饮食首先要掌握总热量摄入，同时也要包管雄厚的营养以知足机体的需求。多吃粗粮、蔬菜等高炊事纤维食物，尽量不吃油炸的或许高热量的食物，以清淡、少盐少油少糖为主。饮食纪律，对峙三餐准时，避免暴饮暴食和过度饥饿。

纪律活动能够增加胰岛素敏感性，有助于掌握血糖水平。活动的原则是适量、经常性和个别化。有前提的情形下介绍选择跑步、泅水、自行车、健身操等有氧活动，建议每周至少3次，每次做不低于30min的中等强度活动，有助于消费葡萄糖，削减体内脂肪。同时，建议每周进行2～3次抗阻活动，如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等，能够磨炼肌肉力量和耐力，同时也有降血糖和削减脂肪的感化。历久在办公室的人，应削减久坐时间，距离一段时间起身放松一下。

对于糖尿病高危人群，除了要做到合理饮食、纪律活动，还要存眷本身的血糖水平，按期检测血糖。因为糖尿病高危人群是糖尿病患者的“后备军”，若是不进行综合生活体式干涉，他们患糖尿病的概率比非高危人群大得多。那么，哪些人是糖尿病高危人群呢？

此外，连结纪律的作息，早睡夙兴、不熬夜，连结精巧的表情，也有利于预防糖尿病的发生。