中医认为肝主藏血，主疏泄，肝功能正常，则人体气血和谐、阴阳均衡，情志畅达。天人响应，春为四时之首，一年之计在于春，春主生发，是以春季应疏肝理气，使肝气条达。具体做法是“夜卧夙兴，广步于庭，披发缓行，以使志生”。

在11时到凌晨3时多睡美容养颜觉。连结精巧的心态懈弛和的情绪，避免情绪浮躁、感动或抑郁，可进行散步、瑜伽、泅水、登山、旅行等户外活动，以放松表情、排遣压力。

中医认为五脏对五音，宫音入脾，商音入肺，角声入肝，徽声入心，羽声入肾。

宫调浑和厚重如土，入脾，能调节脾胃气机升降，促进消化，滋补气血，同时可以安宁情绪，不乱神经系统，使阴阳和谐。代表曲目：《春江花月夜》。

商调高亢洪亮，入肺，增加肌肤抗御疾病的能力，能够增强呼吸系统的机能，改善胃气不足的状况。代表曲目：《阳春白雪》。

角调开畅悦耳，旋律生机盎然，最有利于调节肝胆疏泻，入肝。代表曲目：《庄周梦蝶》。

徵调欢畅轻松，入心，可愉悦身心，代表曲目：《紫竹调》。

羽调式清幽柔和，入肾，可滋补肾精，补髓生脑。代表曲目：《二泉映月》。

气血充盈，施展于外则神清气爽，精神抖擞。喜爱烹饪的女性同伙们不妨测验一下。

桂圆阿胶红枣粥，补血养颜红豆沙，归参炖乌鸡，枸杞炖团鱼，红枣黑豆粥，陈皮熟地粥，冰糖龟肉，地黄鸡，花生衣红枣汁，蜜饯姜枣龙眼，当归枸杞茶。

爆人参鸡片，太子参烧肉，补虚正气粥，黄芪锅炉鸡，牛肚补胃汤，五香牛肉，人参胡桃饮，黄芪红糖粥，太子乌梅饮，参芪乳鸽汤，二冬参地炖猪脊髓。

站得高，看得远，想得开，活得透。用当下的收集所风行的说话来说：“神马都是浮云！”连结一个平宁健康的心态，可以有效延缓衰老。

起原｜叶青青

编纂｜如意

审核｜张伊凡 姚奇志 周雪来