为什么要关注睡眠？

睡眠是我们日常生活中的重要组成部分，良好的睡眠能够让我们保持精力充沛、提高工作效率、增强免疫力和促进身体恢复等作用。然而，现代社会的快节奏、熬夜和手机的普及，让很多人的睡眠质量下降。因此，我们需要更多地关注睡眠，为自己创造一个良好的睡眠环境。

如何创造良好的睡眠环境？

影响睡眠质量的因素很多，但是环境是我们能掌控的部分。首先，选择一个安静舒适、温暖舒适的卧室，保持空气流通，控制室内温度和湿度。其次，在睡眠前避免饮用刺激性饮料和吃过于油腻的食物，避免在床上玩手机、看电视等，让自己在床上只和睡觉这件事联系在一起。另外，注意睡姿和选择合适的床品也很重要。

睡眠障碍如何应对？

由于工作压力、心理问题等原因，很多人会出现睡眠障碍，常见的有失眠、多梦、噩梦等。如果这些问题持续影响到我们的正常生活，我们可以采取一些措施，如放松心情、调整作息时间、减少电子设备使用、运动等，帮助自己放松身心，进入较深睡眠状态。

改变不良睡眠习惯需要耐心和坚持

无论是想改善睡眠还是治疗睡眠障碍，我们需要耐心和坚持。改变不良睡眠习惯和治疗睡眠障碍可能需要时间，但是只要坚持下来，就会看到改变。让我们在世界睡眠日这个特殊的日子里，对睡眠多一分关注，对自己多一份关爱。

总而言之

睡眠对我们的身体健康和精神状态具有极大的影响，创造良好的睡眠环境、调整不良睡眠习惯、改善和治疗睡眠障碍，都是我们需要关注和重视的问题。让我们利用世界睡眠日这个特殊的日子，为自己的身心健康多多付出关爱吧！