活动

适度的有氧活动有助于提高身体的免疫力，增加抗击力。凭据小我的体质状况和健康情形，能够选择适当的活动体式，如散步、慢跑、泅水、瑜伽等，每周进行3-4次，每次持续30-60分钟。

饮食

适当摄入富含维生素C、维生素E、锌和铁等营养物质的食物，有助于提高身体的免疫力。介绍多吃新颖蔬菜、水果、全谷物、豆类、瘦肉和鱼类等食物，同时避免摄入过多的脂肪和糖分，限制或避免喝酒和抽烟等有害行为。

睡眠

足够的睡眠是连结身体健康和提高免疫力的主要身分。成人天天应该包管7-8小时的睡眠时间，建议在晚上10点前睡眠，睡眠情况要连结恬静、舒适和阴郁。

减压

减轻身心压力是提高免疫力的要害。压力会影响免疫系统的功能，导致身体抗击能力下降。是以，能够经由一些体式来减轻压力，如听音乐、念书、活动、冥想等，同时避免过度劳顿和精神重要。