小寒是二十四骨气中的第二十三个骨气，小寒标记着起头进入一年中最严寒的日子。

小寒的特点是天已寒，尚未大冷，不外严冬“三九”根基上处于本骨气内。小寒的天气特征是常有寒潮爆发，会带来猛烈降温，是以有“小寒胜大寒”之说。

严寒的冬天是人体“藏”的时候，需要在体内贮存必然的能量，为来年“春生夏长”做好预备。

正式进入小寒骨气，该当若何摄生防病？今天就让我们一路认识一下。

四“必搓”

五“必吃”

活动摄生

小寒摄生，人应顺从天然纪律进行冬藏，能够经由适当削减猛烈活动、避免大汗淋漓的形式来“藏”，也能够经由早睡来潜藏阳气。更主要的是，我们要学会“藏神”，降低欲望，勿争强好胜，避免过度亢奋。

此外，中医认为，动则生阳。平时人人可凭据自身情形选择健走、跳绳、做操等活动以助生阳气。需要注重的是，活动前要进行充裕热身，从低强度慢慢起头。活动后不要马上歇息，应慢慢削减活动强度。对于一些体质偏弱或许岁数较大的人来说，可进行室外散步。