有人或者认为进入睡眠后身体是处于“离线状况”的，但实际上，身体正在预备恢复和调节分歧的身体功能。睡觉时，大脑会忙于整顿和处理白日的信息，消灭脑中的“废料”。晚上睡个好觉，能够让我们的身体恢新生力，在支撑进修和记忆能力，调节情绪、食欲和性欲方面施展主要感化，让我们在醒来后能精力充沛地迎接新一天的挑战。

（1）睡眠与能量：若是睡眠不足，我们的注重力和效率会降低，能量水平也会下降。当注重力不集中时，我们会起头犯错误。跟着能量水平下降，我们在干事时变得不那么积极自动，削减了对事情的掌握。这就意味着，正本就难题、重要的情形或者会变得更糟，所以需要我们破费更多的精神来掌握局势。

（2）睡眠与机体修复：我们在睡觉时，会处理身体内的两种特别化学物质——糖原和腺苷。糖原有助于大脑保留能量，当我们清醒时会络续消费这些能量。糖原平日会在我们睡觉时获得增补，若是我们睡眠欠好，糖原水平就会下降，这就是我们经常在睡眠欠好之后感应昏昏沉沉和精疲力竭的原因。腺苷正好起到相反的感化，在我们醒着时储蓄，一天竣事后使我们感应困倦。

（3）睡眠与感官歇息：通亮的灯光、电脑屏幕和配景噪声，无论是在办公室照样在社交通话中等，都邑让我们的感官过度工作，而睡眠则能够填补过度刺激事件造成的损害。