首先，切记6个“不”

✘不要轻忽一小我表达出来的自杀设法。

✘不要示意出惊惶失措，要镇静。

✘不要指摘、评判、求全或拒绝他们。

✘不要否认或轻忽他们的感触。

✘不要做出无法包管的承诺。

✘不要阻止他们用饮泣等体式表达情绪。

我们需要：

✔镇定、耐烦地倾听，让他们倾诉本身的感触。

✔承认他们吐露出的感情，不要评判，也不要试图说服他们改变感触。

✔扣问他们是否想到过自杀。注重，与或人谈论自杀并不会诱发或许触发发生自杀的设法或行为，相反，存眷并倾听他人可以削减疼痛，预防自杀。

✔让他们相信能够获得所需要的匡助，并鼓励他们寻找匡助。

✔找到其相关人员配合承担匡助他们的责任。

✔若是你认为他们其时自杀的危险性很高，去除自杀危险物品，不要让其独处，要立刻陪他们去心理卫生办事机构或病院接管评估和治疗。

✔方才显现自杀行为(服毒、割腕等)的人要立刻送到比来的急诊室进行急救。

1、抑郁症

    一种历久精神疾病，首要示意为情绪降低，乐趣减低，消极，脑筋迟缓，缺乏自动性，自责自罪，饮食、睡眠差，感应全身多处不适，严重者可显现自杀念头和行为。

2、焦虑症

可分为慢性焦虑，即普遍性焦虑和急性焦虑，即惊恐发生两种形式。首要示意为无明确客观对象的重要担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及活动性不安。

3、双向感情障碍

他们或者会履历极端的情绪波动，从极端兴奋、自信，到抑郁、消极、消极。这会严重故障他们的平常与社交运动。

4、精神盘据症

他们或者会发生幻觉或妄想，这会导致他们危险本身或他人。症状包罗情绪降低、焦虑、睡眠不足、狐疑重、发生妄想和幻觉等。

5、创伤后应激障碍（PTSD）

这种情形是个别在面临非常强烈的精神应激，如天然灾祸、交通事变、亲人倏忽损失等不测事变后，显现的应激相关障碍。他们有强烈的、令人不安的设法和感受。症状包罗疼痛画面的闪回、对事件的不兴奋记忆、频仍的恶梦，以及当想到某一事件时强烈的精神或身体上的疼痛。

1、从时间上看

你所困扰的问题已经持续了一段时间了（1-3个月以上），仍然没有好转。

2、从影响上看

你所困扰的问题已经起头干扰你的正常生活了，好比显现了失眠、注重力无法集中，进修工作效率下降等情形。

3、从局限上看

问题已经发生了泛化，也就是，当你对一类事情的消极立场已经转移到了其他事情。

1、寻找支撑

请寻找支撑你的人或事，能够是家人或你信任的同伙等，找他们聊聊。也能够是可以让你平静下来的乐趣喜爱，如听音乐、活动、追剧等等。

2、追求专业匡助

若是你正在履历上述心理精神问题，请追求专业匡助，专业精神科或心理咨询师能够供应有效的治疗和支撑。

3、连结关联

不要独处，连结与家人和同伙关联，分享你的感触和需要，相信本身值得被爱被关心。

4、寻找支撑群体

寻找与你履历相似的支撑群体，与他们分享你的履历和感触，他们能够供应支撑和匡助，匡助你找到解决问题的策略。

5、存眷身体健康

连结身体健康和精巧的营养，有助于提高身体免疫力和应对压力的能力。

6、培育乐观心态

测验积极思虑和乐观看待生活中的挑战和难题，培育积极的心态和立场，有助于减轻压力和焦虑。

7、追求司法施舍

若是你处于危险的情况中，如家庭暴力、性入侵等，请追求司法施舍珍爱本身。

栖霞市官道镇卫生院

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