睡眠不足会导致外表疲惫，面部区域往往最轻易先受影响，示意为皮肤苍白、眼睛肿胀、黑眼圈和眼内红血丝等。历久睡眠不足则会加重皱纹和眼睑、嘴角下垂。显现黑眼圈的或者原因如下。

● 睡眠与色素镇静：研究发现，黑色素是黑眼圈严重水平的首要相关身分，在黑眼圈中检测到的总黑色素和真皮黑色素含量高于正常皮肤。不得当的夜间歇息会使机体释放“压力激素”，这些激素刺激人体发生更多的色素细胞，从而导致眼部皮肤色素镇静。

● 睡眠与血氧饱和度：研究发现，血氧饱和度与黑眼圈的轻重水平有着亲切关系，眼部静脉血氧饱和度越低，黑眼圈就会越显着。精巧的睡眠能够保障血液轮回的通行，使得流向皮肤的血量增加，让皮肤获得更多的氧分和营养，以包管体内血氧饱和度处于正常局限，从而匡助改善容貌状况。

● 睡眠与皮肤松懈：眼睛四周的皮肤十分微弱，这意味着眼部血管更接近皮肤外观。经常睡眠不足则会损坏体内激素均衡，进而导致胶原卵白水平下降和皮肤弹性损失。跟着时间的推移，眼睑皮肤会失去脂肪，从而变得更薄，皮肤下面的血管也就会变得加倍显着。

● 把枕头撑起来：睡觉时头稍微举高有助于防止眼睛四周的液体蕴蓄。

● 冷敷：用新颖黄瓜切片或冷茶包外敷，能够匡助消水肿。

● 做好保湿：皮肤做好保湿就会有更好的屏障，能够防止刺激物质和/或过敏原进入皮肤。

● 补水并掌握喝酒：脱水会使眼周皮肤松懈，而喝酒过多或者会导致脱水。

就像大脑和身体一般，眼睛也会在睡眠中自我修复。睡眠不足会导致眼睛干涩、发痒或充血，还有或者导致泪液排泄削减，进而引起眼部传染。睡眠不足时，我们或者会显现眼部肌肉抽搐或痉挛，眼睛对光线更敏感，或视力恍惚。跟着时间的推移，睡眠不足或者导致严重的眼部问题，如青光眼。