又快到一年一度的重阳节了，如今重阳节又被称为白叟节，这个节日与传统的明朗、中元、大年节一同被看作是祭祖的节日，但重阳节更是被看作是孝顺白叟的日子。传统的重阳节习俗不光是一种庆贺，其实照样一种摄生体式。下面将和人人一同来认识重阳节摄生习俗，以及这些习俗对人体有哪些益处。
民间重阳节的习俗无外乎六件事，即登高望远、赏秋、赏菊花、饮菊花酒、吃重阳糕、插茱萸。
登山对于白叟来说固然对体力要求对照高，然则却不失为一种磨炼身体的方式。 登山能够促进骨骼系统的血液轮回，增加骨骼的物质代谢;改善大脑的血液轮回，降低重要感和委靡，提高睡眠质量;有益心血管，防止动脉硬化和削减心血管疾病;改善呼吸系统，提高肺活量，增强新陈代谢的同时呼吸新颖空气;促进消化，使胃肠道蠕动增强，增加消化液的排泄以及促进营养物质的接收。 此外，登山还能够起到减肥的感化。然则，重阳节白叟登山要充裕认识本身的身体情形，患有关节病的人群要避免登山这一活动，同时备好常用药物。
赏秋是重阳节的一大习俗，好多南方城市还有晒秋的习俗，平日是去户外、乡下赏识秋季的美景。 平日所说的“悲春伤秋”其实也是一种心理疾病，悲秋又被称为秋季抑郁症，平日示意为表情欠好、情绪降低、食欲不振、运动力下降、睡眠欠好等。 首先，赏秋能够抒发不良情绪，缓解重要情绪，削减精神上的抑郁情形。 其次，赏秋增加了人体接管日照的时间，有利于调动情绪，削减疾病的发生。
其实赏菊花不光能够看到秋季的美妙，同样也是一种精神摄生。在赏识菊花的同时还能够食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。 菊花有疏风、清热、平肝、降火等功能，所以秋季发生的咽喉痛、伤风、上火、食欲不振等情形，能够食用菊花。此外，闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神重要的功能。
菊花酒被前人看作是重阳节必饮的“祥瑞酒”，有祛灾祈福的意义，甚至将菊花酒称为长命酒。 传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成，有养肝、健脑、明目和延缓衰老的功能。而分歧配方所制成的菊花酒对人体的功能也分歧。 首先，用菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒，除了有养肝明目的功能之外，还能够补肾益精。适合疗养中老年人显现的腰膝酸软、乏力、头晕目眩、视力恍惚和迎风流泪等。 其次，菊花酒经常用菊花捣汁，用黄酒冲服。有清热解毒、活血止痛的功能，甚至还用于治疗阑尾炎。
重阳节又被看作是敬老节，所以民间经常会建造重阳糕孝顺白叟，糕点中富含多种摄生食物。 重阳糕也称为花糕，个中除了糯米粉之外，还添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等。 首先，重阳糕中包含了多种食物，更有利于人体接收多种营养物质。 其次，个中包含的坚果仁、红豆、绿豆等食物，不光能够增补脂溶性维生素，同时还有补血、补铁等感化。还含有雄厚的炊事纤维，不必担心食物过于精美对肠道晦气。 然则，重阳节中老年人食用此糕点有多种禁忌，患有高血糖的人要避免多吃含糖分过多的重阳糕，高血脂、冠芥蒂、消化不良等人群都需多加注重。
自汉代起头，重阳节插茱萸便成为一种习俗，茱萸为一种中药，《本草纲领》中认为茱萸气息辛辣芬芳，而性温热，有驱寒驱毒的感化。所以，重阳节插茱萸有除恶气、御寒等感化。而且茱萸还有暖胃除燥湿等功能，是六味地黄丸成分之一。 所以，重阳节这一天除了按照习俗插茱萸之外，不妨建造茱萸酒或饮用茱萸茶，有补益肝肾和健脾胃等功能。 
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