小涵是一个9岁的小女孩，每次下学后，都喜欢和小伙伴们在小区里玩耍。然则小涵总感受本身比同龄的小伙伴们矮了一截，尽管她天天都很注重吃饭，喝牛奶。

一天，小涵的妈妈听到了小区里的其他家长在商议，本来有些食物，尽管看似厚味可口，但对孩子的成长有着不良影响，尤其是晚上吃。这让小涵的妈妈深思，本来有些看似通俗的食物，对孩子的成长来说，或许就是“毒”。

正所谓“一日之计在于晨”，但对于孩子来说，晚餐同样主要。晚餐为孩子供应了第二天所需的能量，匡助身体修复和生长。然而，有些食物对孩子的生长发育并不友好，尤其是晚上食用。下面就为人人揭秘那两种“毒”食物。

首先是糖分过高的食物。尽管甜食可以敏捷为孩子供应能量，但摄入过多的糖分，尤其是在晚上，会影响孩子的生长激素的排泄。

生长激素首要在晚上排泄，而糖分会按捺其排泄。而生长激素对于孩子的身高和身体发育至关主要。是以，糖分过高的食物，如甜饮料、糖果、巧克力等，最好在晚餐时避免。

除了糖分，咖啡因也是一个“大敌”。咖啡因首要存在于咖啡、可乐、某些茶饮中。咖啡因会影响孩子的睡眠质量，导致孩子在夜晚难以入眠。

而众所周知，足够的睡眠对于孩子的生长发育是非常主要的。缺乏睡眠不光影响身体的恢复和生长，还会影响孩子第二天的进修和注重力。

此外，咖啡因还会影响孩子的钙质接收，而钙是构建骨骼的主要元素。是以，孩子在晚餐时应该尽量避免摄入咖啡因。

当然，我们不克完全禁止孩子吃糖分和咖啡因。适量的糖分和咖啡因摄入对孩子来说是无害的，甚至或者对孩子有益。但要害是量。尤其是在晚餐时，我们应该稀奇小心。

除了上述两种“毒”，还有其他食物也需要注重。例如，过多的盐分会增加孩子的血压，而过多的油脂则或者导致孩子发胖。并且，某些食物添加剂和防腐剂也或者对孩子的健康发生不良影响。

食物中的某些化学物质也或者对孩子的生长发育发生不良影响。例如，某些食品中含有的酞酸酯和双酚A等化学物质，或者会干扰孩子的激素系统，从而影响孩子的身体发育。

这些化学物质首要存在于某些塑料包装食品中，是以，家长在为孩子选择食物时，应该尽量选择新颖、无添加的食品，避免选择长时间存放、过度包装的食品。

此外，过多的反式脂肪酸摄入也或者对孩子的健康造成影响。反式脂肪酸首要存在于部门油炸食品和速食中。

这些食品或者会影响孩子的心血管健康，增加孩子患上糖尿病和肥胖的风险。是以，家长在为孩子选择晚餐食物时，应该尽量避免这些食品。

除了食物选择，孩子的饮食习惯也十分主要。晚餐时间太晚，孩子吃饭后马上睡觉，这都或者影响孩子的消化和接收。

而消化不良或者会影响孩子的营养接收，从而影响孩子的生长。是以，家长应该为孩子养成准时定量的饮食习惯，避免孩子吃得过饱或过饿。

再者，饮食不是孩子生长的独一身分，适当的活动也同样主要。活动不光能够匡助孩子消化接收食物中的营养，还能够促进孩子的骨骼和肌肉发育。

是以，家长应该鼓励孩子在晚餐后进行适量的活动，如散步、跳绳等，以匡助孩子更好地生长。

孩子的饮食选择和习惯对其生长发育起着至关主要的感化。家长不光要存眷食物的营养成分，还要存眷食物中或者存在的有害物质，以及孩子的饮食习惯和生活体式。只有综合考虑这些身分，我们才能确保孩子健康成长，远离“毒”害。

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