室外北风咆哮，室内平坦如春。不外，供暖给人们带来平坦的同时，也带来了不少麻烦：咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷……各种症状被人们统称为“暖气病”。

究竟什么是“暖气病”？我们该若何预防“暖气病”呢？

进入冬季后，取暖举措的使用频率提拔，室内温度升高的同时，空气加倍干燥，轻易导致人体免疫功能和抗击力下降，显现鼻咽部干燥、焦躁不安、头晕眼花、委靡无力等症状。此外，冬季取暖时平日门窗封闭，空气难以畅通，干燥、闷热的情况为细菌的滋长、流传供应了机会。

是以，伤风等呼吸道疾病发病率增加，与呼吸道传染有关的肺芥蒂、心功能不全等疾病也轻易显现发病小岑岭。这些症状在医学上被称为“暖气病”。

正常情形下，人体天天会蒸发掉约1000毫升的水分。个中，经皮肤蒸发600~700毫升，经由呼吸道蒸发约300~400毫升。供暖季起头后，室内空气干燥，蒸发的水分更多。人体长时间处于干燥情况中，就轻易导致各类症状，加重人体的疾病。

2、心脑血管疾病

室内温渡过高和干燥，人在如许的情况中，岂论是白日生活或夜间睡眠都轻易出汗，耗津伤液，使血管内血液黏稠，血流减慢，造成心脑血管严重缺血，甚至导致血栓形成，轻易诱发心绞痛、心肌梗死或中风（缺血性中风）。

3、泌尿系统疾病

正常人天天排尿量在1500~2000毫升，这些尿液能起到冲刷尿路、避免泌尿系统传染的感化。如长时间待在暖气房里，跟着水分流失，尿量也会削减，泌尿系传染和尿路结石的染病风险则随之增加。

4、皮肤瘙痒

冬季人体正本就轻易缺水，天色严寒、干燥，空气湿度下降，会使得皮肤外观的水分削减，皮脂排泄削减，皮肤变得干燥，皮肤的屏障功能下降，轻易显现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重、皮肤敏感发红等现象。

5、眼睛干燥症

冬季户外风大物燥，室闺阁外的情况转变会影响泪液的轮回，对于长时间使用电脑的办公室一族来说，轻易造成干眼症。同时，眼结膜干燥极易增加患红眼病的风险。

冬季供暖后，若室内温渡过高，会令生齿干舌燥、眼睛干涩、头昏脑涨等，久而久之，会打破人体的生理均衡，激发疾病。同时，若是室表里温差过大，出门的时候人体难以适应，轻易感冒伤风。应将室温连结在适合的温度区间，如许不光能提高机体的御寒能力，预防伤风，也能在取暖季进行摄生保健。

暖气片越多也并不克使室内温度越高。擅自多加暖气片，有时反而会影响室内温度。因为居民家采暖多为单户轮回，多加暖气轮回量削减，热水流速减慢，或者会造成前几组暖气温度高，后几组暖气温度低。并且，还会造成垂直供暖失调，直接影响室内温度。

2、冬季室内通风不光仅是敞开窗户就能够了

好多人习惯早晨上班前开窗和晚上回来开窗，据研究测试，城市里两个空气污染岑岭一样在日出前后和薄暮，此时是最不宜开窗的时间。而两个相对的空气洁净时段是上午10时和下昼3时前后，建议人人在此时间段多开窗。

冬天睡觉时，好多人总喜欢关门闭窗，以免受寒着凉。实际上，冬季睡觉时应将窗户尽量开条缝，但要避免对流风，不要让风直接吹到身上。当然，生病或碰到大风、大雨时不宜开窗。

碰到雾霾非常严重的时间，需削减开窗时间。最好在有纱窗的情形下，窗户开小一点，并使用加湿器、湿化喷雾，或在暖气上放一盆水，以增加空气湿度，让尘土和微生物都沉下去。

好多人认为有了空气净化器就不需要开窗通风，其实否则。长时间在关闭空间使用空气净化器有或者造成二次污染，当空气质量好转，就没需要长时间开启空气净化器，应以天然通风为最优选择。

3、不克只给房间“补水”加湿，身体也需要“补水”

冬天室内开着暖气或空调，好多人会开加湿器来缓解干燥。加湿器最好使用纯清水，并且最好天天换水、每周清洗。加湿器里不要放精油、消毒剂等器材，不然或者会刺激咽部黏膜。加湿器可搭配湿度计使用，将室内湿度掌握在40%~60%摆布。也能够给地面洒点水。天天可洒水3~5次，能够用湿拖把拖地，也可用喷壶洒在地面。但若是家里是木地板，最好不要洒水，防止弄坏地板。

除了要给房间“补水”，身体也需要水分润泽。别等渴了才喝水，平日当你口干舌燥时，水分丢失量就已经占体重的 2%~3%。《中国居民炊事指南（2022）》建议，在暖和天气前提下：低身体运动水平的成年男性天天喝水1700毫升，成年女性天天喝水1500毫升。建议采用匀速、小量、中止的补水方式，小口喝、迟缓咽，每次以100~150毫升为宜。在喝水的同时也要增补电解质。

在干燥的暖气房内，皮肤水分流失也会加快，或者会显现皮肤弹性差以及干纹细纹的情形。此时，护肤工作也不克省略，尤其要注重补水。洗漱完实时护肤洗漱后 3 分钟内，皮肤处于湿润状况，此时涂抹身体乳、护肤品，是润泽皮肤对照好的时机。

4、吃冷饮不克过量，也要避免食用刺激性食物

能够适量喝一些冷饮，但不要过量。过量食用冷饮或者会对胃肠道造成刺激，导致胃痛、腹泻等问题。冰的冷饮也或者对口腔和咽喉造成刺激，导致口干、喉咙痛等问题。

在饮食上，供暖季还要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，要以清淡为主，多吃易消化的食物，多吃一些富含水分的蔬果。此外，因为室内温度较高，轻易导致细菌滋长，是以要注重饮食卫生，避免食物中毒等问题的发生。

5、万万别“贪暖”，要以“动”治“冻”

天色越来越冷，好多人开启蜗居模式，不肯意进行健身磨炼，因为出门磨炼真的需要勇气。但冬天活动可增加抗击力，而且能够加速机体的新陈代谢，机体受严寒刺激，会使血液中抗击疾病的抗体增多，身体对疾病的抗击力也会随之增加。是以，万万别“贪暖”，要以“动”治“冻”，多到户外列入体育磨炼，可凭据天..形和小我的身体健康状况合理放置活动量。

老年人和儿童最轻易得“暖气病”，这部门人更不克“猫冬”。好比，老年人能够打打太极拳、练练八段锦或晒晒太阳；孩子能够到户外进行适度的有氧活动，如跳跃、打球、做幼儿体操、步行、慢跑、骑童车等，这些活动可有效地增加孩子的心肺功能，促进血液轮回和新陈代谢，提高身体对天色转变的适应能力和抗击力。

暖气驱赶严寒，成了冬日里的“小太阳”，却也会“烘”出一些疾病。中国互联网结合辟谣..提醒您，“取暖”要有度，掌握好室表里温差和空气湿度，注重开窗通风和饮食健康，多活动多磨炼。如斯，方能预防“暖气病”来袭。

起原：中国互联网结合辟谣..、科普中国