1、讲究卫生，饭前洗手，饭后漱口，不消手抓食物。

2、吃饭要细嚼慢咽，不要风卷残云。用心吃饭，不说笑打闹。

3、不在陌头无证小摊点购置食品。

4、不购置来历不明的产物或过时食品。

5、生吃瓜果、蔬菜要洗净。带皮的水果和蔬菜应尽量削皮吃。

6、历久挑食、偏食晦气于健康，往往会造成营养不良、缺铁性贫血等。

7、一日三餐要合理，饮食要有度，吃饭有纪律。不挑食、不偏食、不暴饮暴食。

8、贪吃使能量和营养摄入过量，轻易造成肥胖，影响人的健康。

9、饮食要清淡少盐，过多吃过咸的食品加大得高血压的.风险。

10、膨化食品如薯片、雪饼等，属于高油脂、高热量、低粗纤维类食品，不克经常食用。

11、冷饮不要贪吃，多吃冷饮会使消化道内温度骤降，导致胃肠功能杂乱，遏制胃酸排泄。

12、吃零食要有选择、适时、适量。不要在接近正餐时吃，临睡前和看电视时吃零食都不是好习惯。

13、花生、核桃等坚果类食品含较多的卵白质、植物油、磷脂、维生素、铁锌等矿物质，有助大脑发育，增加记忆力，是较好的小零食。

14、少吃肥肉、盐腌、烟熏和油炸的食品。

15、巧克力不是营养品。巧克力热量高，但营养价格较低，吃巧克力太多轻易显现胃肠道症状，影响胃口，不克多吃。

16、天天适量饮水有益健康，白开水是最好的饮用水。多喝白开水，少喝甜饮料。

17、学生天天饮水要做到多次少量，每次200毫升摆布，不要等口渴了再喝水。

18、历久大量饮用含糖饮料或者造成青少年身体矮小、骨折、龋齿、肥胖的危险，别把饮料看成白开水。

19、人体所需的营养素首要包罗：卵白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大类。现代营养学把炊事纤维列为第七大营养素。

20、蔬菜可供给人体维生素、矿物质、炊事纤维素等，是以我们需要天天摄取蔬菜。