2023年10月10日是第32个世界精神卫生日，本年的宣传主题为“促进儿童心理健康，配合捍卫美妙将来”，旨在经由多种体式呼吁全社会提高熟悉，增强正视，配合促进儿童身心健康成长。

1、中小学心理健康尺度

2、认清这些情绪的“坏天色”

①焦虑：碰到压力时，人会显现担心、重要、焦躁、惧怕等情绪。焦虑是人类最遍及的情绪之一。但若是焦虑严重水平与客观事实或处境显着不符，或持续时间过长，则或者为病理性的焦虑，如焦虑障碍。

②抑郁：抑郁情绪首要示意为情绪降低，平日由外界的客观原因或许事件导致，往往当事情竣事了，情绪就会恢复，不会对平常的工作生活和人际关系等造成显着影响。抑郁症是一种以情绪降低为首要示意的心境障碍，它是一种疾病，首要示意为“三低”，即情绪降低、脑筋迟缓和意志运动减退。

3、 负面情绪让身体受伤

历久处于负面情绪状况，如生气、郁闷、惧怕、怀疑等，会给人的身心健康带来负面影响。会对全身多个器官发生必然影响，如心血管系统、内排泄系统、神经系统等。此外，这些不良情绪也会给心理健康带来负面究竟，或者激发焦虑症、抑郁症、睡眠问题、社交不良、幸福感降低等。

4、 自我调适，驱散“阴云”

①活动：纪律的活动能改善个别情绪，是调节负面情绪的主要方式，是预防心理疾病的良方。能够凭据本身的喜欢来选择感乐趣的活动，动就比不动要强。

②正念放松：使人有意识地放松身体、放慢呼吸，改善大脑的工作状况，从而起到匹敌负脾气绪的感化，有助于形成平宁的情绪。

③调整认知：不良的情绪往往由个别对事件的歪曲认知和评估而发生。当情绪欠好的时候，能够从新审视一下设法是否有偏误，或与实际不相符等，批改本身的设法，或者情绪就会有所改变。

④追求支撑：增加社会支撑系统也是非常有效的调节情绪手段。当显现不良情绪的时候，实时找信任的身边人聊一聊，不光能够把积压在心里的不良情绪倾诉出来，也能够获得他人的匡助和支撑。

习..在全国卫生与健康大会上强调：没有周全健康，就没有周全小康。少年儿童是故国的将来，是民族的进展。少年儿童的健康成长，事关全民健康、社会不乱和家庭幸福。孩子的身心健康成长，需要学校、先生、家长、社会等多方面合营。进展每一位凤凰台学子都能心理和身体健康成长，充裕享受生活，展示自我的色泽。

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