节食减肥、过度防晒，会增加骨质疏松风险！一文了解骨质疏松→
⇧点上方蓝色字存眷“央视一套”，加“星标”⇧具体把持方式见文尾
今天（10月20日）是世界骨质疏松日
哪些症状是骨质疏松的旌旗？
若何预防骨质疏松？
往下看，一同存眷骨骼健康
↓↓↓
老年人若何连结坚韧的骨骼和强壮的肌肉
远离摔倒、骨折风险？
戳视频，听专家解答↓
哪些症状是骨质疏松的示意？
这些情形别轻忽！
痛苦
骨质疏松的痛苦
和一样的痛苦有所分歧
腰背部、脖子等部位
经常会显现肌肉酸痛、委靡感
身高缩短
骨质疏松会造成身高缩短
尤其躯干的高度会变短
骨折
骨质疏松轻易导致频频骨折
若是造成骨折的力量不是稀奇大
就要考虑是否患上了骨质疏松
呼吸功能下降
稍微走路就会喘
爬楼时上气不接下气
有或者是因为骨质疏松
和骨质疏松并发症导致的
女性更轻易患骨质疏松？
一个公式自测风险
为啥女性更易患骨质疏松？
专家介绍
首先，女性自己峰值骨量比男性低
且女性绝经后骨量会敏捷流失
其次，女性怀胎期和哺乳期
会有大量的钙质流失
除此之外
节食减肥、过度防晒
都邑增加患骨质疏松风险
专家介绍，节食减肥会影响骨量。当营养摄入差时，骨量和骨骼的健康也会差。
此外，过度防晒影响维生素D合成。好多女性以白为美，晒太阳少发生活性的维生素D少，维生素D是包管骨骼健康的一个主要的钙调节激素。
在生活中
女性要加倍注重珍爱骨骼健康
专家建议，女性成年前就要饮食平衡
有意识地进行户外活动
注重提高骨量峰值
有效避免骨质疏松
骨密度搜检是判断
是否患有骨质疏松的主要依据
专家建议
女性绝经今后
应每年进行骨密度搜检
此外，亚洲人骨质疏松自我筛查对象
能够自测患骨质疏松风险
OSTA指数＝（体重kg－岁数)×0.2
OSTA指数＞-1风险低
OSTA指数＜-4风险高
若何预防骨质疏松？
支付宝扫一扫
微信扫一扫 |
