今日霜降，它是秋季的最后一个骨气，也意味着冬天的起头。

这个时节应该若何摄生防病呢？

一路来进修吧！

民间有“补冬不如补霜降”的说法。

秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。

煲汤时可适当到场杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或到场沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可凭据体质情形天真化解秋燥。

霜降多胃病
三道养胃菜请收好

霜降多胃病，严寒对胃的刺激较大，生活饮食不注重，或者会激发胃肠疾病或使胃病加重，是以，养胃尤其主要。

【感化】萝卜和牛肉搭配，有驱寒的感化；白萝卜有祛痰消食的感化，牛肉能补脾胃，一路煲汤也是养胃的好选择。

【营养价格】牛肉营养雄厚，富含卵白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，并且还有暖胃的感化，是秋冬季候补益身体的佳品。

【建造方式】牛肉洗净切块，白萝卜去皮切块，加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂，加少量盐再煮一会放入香菜即可。

【感化】养胃助眠，晚上歇息欠好的人往往肠胃功能都不太好，新颖的山药中富含黏多糖以及匡助消化的物质，有利于胃肠对食物的消化接收，还可匡助失眠者恢复胃肠功能。

【营养价格】山药、红枣以及排骨一路炖汤喝，出锅前再加点枸杞，不只对脾胃有益，也能滋润皮肤。

此外，用山药熬粥、榨汁饮用也不错，营养雄厚，也能清心安神。

【建造方式】排骨洗净后焯水，起头炖煮排骨，山药切滚刀块，放入锅中，大火煮开，转中小火慢炖40分钟。

【感化】感受胃不舒服，就喝大麦茶，还可预防腹泻；陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的感化。

【TIPS】但胃欠好的人不适合吃山楂，建议泡点陈皮喝，陈皮性温，健脾养胃的结果也不错。

起居情况注重室内摄生

干燥、严寒的天色我们不克掌握，然则我们能改变室内情况。具体来说分三部门：

①要连结适宜的温度。一样18—23度之间，万万不克太热，正本天色就干燥，越热湿气越蒸发，而室内温度和室外温度相差很大，也轻易伤风。

②适宜的湿度。要做好保湿，用一盆水搁在卧室，还可用湿拖把拖一拖。

③增强通风。日夕要开窗通风15分钟，一方面氧气足够、新颖空气进来了，另一方面降低了病毒、细菌密度，也降低了疾病的发病率。